Futsal dan Serangan Jantung

sumber dari resikofutsal.blogspot.com

serangan jantung akibat FUTSAL

Futsal Penyebab serangan Jantung?

Penyebab utama dikatakan bahwa futsal pemicu serangan jantung ialah kekurangan oksigen. Gimana tidak, area futsal yang secara umum digunakan adalah di dalam ruangan. Dimana sirkulasi udara (oksigen) sangat kurang. Sehingga asupan oksigen  yang seharusnya menjadi salah satu nutrisi bagi pembuluh darah jantung akan semakin berkurang. Terlebih aktivitas olah raga yang dipaksakan dimana kebanyakan diantara kita yang olah raga setelah aktivitas seharian  baik sekolah, kuliah ataupun kerja, kemudian malam hari dilanjutkan dengan olah raga. Bagaimana tubuh, khususnya jantung, tidak diporsis bekerja seharian yang tak mengenal istirahat.

Bagi teman-teman yang memiliki fisik kuat, mungkin sesekali menjalankan rutinitas seperti ini tidak keberatan. Namun bagi teman-teman yang berusia lebih dari 30 tahun, kegemukan, perokok, tekanan darah tinggi,kadar kolesterol tinggi, kadar trigliserid tinggi, diabetes melitus penyakit gula darah yang tinggi, riwayat  keluarga dengan sakit jantung, kurang olah raga rutin dan stress, harus berpikir kembali untuk mengikuti olah raga yang banyak mengeluarkan energi seperti sepak bola dan futsal. Kondisi ini akan semakin memperparah kerja jantung kita. Karena kematian menanti kita sebagai manusia, ketika kita memaksakan diri jantung kita untuk berolah raga yang sangat menguras energi.

Futsal/olah raga yang sehat

Olah raga merupakan upaya melatih kerja jantung. Jangan sampai upaya melatih tubuh menjadi lebih optimal, menjadikan tubuh kita semakin memburuk. Beberapa upaya yang dapat dilakukan agar futsal/sepak bola atau olah raga kegemaran atau hobi memberikan kesehatan optimal :

1.       Lakukan pemanasan optimal pada area tubuh yang lebih banyak dilakukan pergerakan ketika olah raga.

2.       Lakukan olah raga di area yang cukup akan oksigen

3.    Jangan paksakan tubuh untuk melanjutkan olah raga ketika napas kita ‘ngos-ngosan’, jantung berdebar kencang, terasa nyeri dada. Istirahatlah sejenak dan tarik napas panjang melalui hidung kemudian keluarkan perlahan melalui mulut. Lakukan berulang hingga kita merasa nyaman. Akan terasa lebih tenang ketika kita berteduh dibawah pohon rindang untuk membantu proses menghirup udara (oksigen) segar.

4.      Hindari beberapa faktor resiko penyakit jantung seperti merokok, makanan tinggi lemak (gorengan, jeroan, kuning telor), stress, tekanan darah tinggi, kegemukan.

Dengan menghindari faktor resiko dan olah raga yang tidak bagus ,menjadikan tubuh kita lebih sehat dan bugar serta bebas dari berbagai penyakit yang mengikuti kita.

jangan terlalu memaksakan diri, dan jangan membuat hidup tak berarti cuma karena hobi bermain futsal, INGAT KESEHATAN LEBIH PENTING!!!!!